Последствием негативных событий зачастую становятся психосоматические явления. Врачи разводят руками, анализы в норме, но тело продолжает болеть?
Психосоматика - освобождение от телесных симптомов, возникших как следствие стресса и переживания негативных эмоций.
Как эмоции становятся симптомами и как с этим работать?
Если вы замечали, что головная боль появляется именно в разгар рабочих дедлайнов; на фоне переживаний обостряется гастрит или аллергия; после ссоры «сжимает» грудь или начинает болеть спина; бессонница приходит в моменты неопределенности и тревоги, это не совпадение. Наше тело - чуткая система. Когда негативных эмоциональных переживаний слишком много, а выговориться или выплеснуть напряжение не удается, мы начинаем их подавлять, чтобы стало легче. В результате этого образуются очаги напряжения, которые переходят в телесные симптомы. Это и есть психосоматика - связь между тем, что мы чувствуем, и тем, как ощущает себя наше тело.
Как это работает?
Когда мы долго подавляем эмоции (гнев, страх, печаль, чувство вины и т.п.), организм испытывает хронический стресс. Гормоны стресса (кортизол, адреналин) меняют работу внутренних органов, ослабляют иммунитет, провоцируют спазмы и воспаления. В итоге появляются реальные физические симптомы, которые не всегда удается вылечить одними лекарствами, пока не устранена психологическая причина.
С какими запросами приходят на консультацию?
- Хронические боли (головные, в спине, шее), которые не поддаются стандартному лечению.
- Проблемы с ЖКТ (синдром раздраженного кишечника, гастрит, изжога) на фоне стресса.
- Кожные реакции (экзема, псориаз, крапивница), обостряющиеся при переживаниях.
- Нарушения дыхания и ощущение кома в горле часто связаны с подавленными эмоциями.
- Гипертония и тахикардия могут быть следствием хронического напряжения и тревоги.
- Частые простуды и аллергии как результат снижения иммунитета из-за стресса.
Что дает работа с психологом при психосоматических симптомах?
• Выявление «скрытого триггера». Мы найдем ту ситуацию или эмоцию, которая запускает болезненные реакции.
• Безопасное проживание эмоций. Вы научитесь выражать чувства экологично - без вреда для себя и окружающих.
• Снижение уровня стресса. Вы освоите техники релаксации и саморегуляции, которые помогут телу расслабиться.
• Изменение отношения к проблеме. Часто симптом держится благодаря тревожным мыслям («это опасно», «я не справлюсь»). Мы разберем эти установки.
• Сотрудничество с врачами. Психолог не заменяет медика, но помогает устранить психологический фактор, мешающий выздоровлению.
Как проходит работа?
Сбор анамнеза: обсуждение ваших симптомов, изучение истории здоровья и значимых жизненных событий.
Анализ связи «эмоция - симптом»: выявление ситуаций после которых состояние ухудшается.
Работа с причинами: использование методов когнитивно-поведенческой терапии, телесно-ориентированного подхода, гештальт-терапии или арт-терапии в зависимости от вашего запроса. Подбор методов проводится индивидуально с учетом всех нюансов проблемы и личностных особенностей клиента.
Обучение самопомощи: подбор простых техник, которые можно применять ежедневно: дыхание, заземление, ведение дневника эмоций и т.п.
Закрепление результата: отслеживание динамики самочувствия и корректирование алгоритма работы при необходимости.
Направления работы:
- Симптомы-невидимки: когда вы чувствуете реальную боль (в спине, шее, сердце, желудке и т.д.), но медицинские обследования ничего не находят.
- Проблемы с ЖКТ на фоне стресса: синдром раздраженного кишечника, гастриты, изжога, ком в горле.
- Кожные реакции: обострения аллергии, псориаза, экземы или зуда в моменты сильных переживаний и нервного перенапряжения.
- Сигналы сердца и сосудов: скачки давления, тахикардия и паника, вызванные хронической тревогой.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕЧЕНИЕМ!!!
Работа ведется в связке с доказательной медициной и не заменяет лечение у врачей, но помогает устранить психологический фактор, который мешает выздоровлению.
